Главная » Интересное » Как убрать жир с рук?

Как убрать жир с рук?

Худеем по частям: рукиИзвечный вопрос – как похудеть волновал и женщин и мужчин веками. И это не праздный интерес, это чаще жизненная необходимость. Теме похудения посвящено огромное число научных монографий и статей, книг с народными рецептами. Не остался в стороне и интернет – массу сайтов про похудение найдет каждый желающий. Но вот вопросов о похудении рук очень немного.

Хотя, они все-таки есть. Сегодня красивые руки это признак ухоженности, а значит — успеха. Как убрать жир с рук? Руки с упругими мышцами, не перекачанные, не бугристые — такие красивые руки станут украшением любой девушки. Создать такие в домашних условиях в Ваших силах. Занятия и регулярный уход за руками – вот залог успеха. Классический совет – диета.

Но не просто диета и не одна только диета, а комплекс специальных физических нагрузок и диеты помогут каждой девушке в короткий срок справиться с надоевшей проблемой. Диету необходимо подобрать индивидуально, в соответствии с теми физическими нагрузками, которые вы себе подобрали. Но главное условие – отказ от сладкого. Следующий шаг – дробное питание: есть необходимо 5-6 раз за сутки, порции должны быть небольшими, чтобы организму хватало, а лишнего не оставалось.

К тому же, при таком режиме питания не перегружаются желудок с печенью и соответственно человек избавлен от многих неприятных заболеваний – гастрит, панкреатит, холецистит и других не менее опасных для человеческого организма. Третье условие – пить обязательно не менее 1,5 или 2-х литров воды в течение дня. Только вода должна быть чистой и негазированной – это ускоряет метаболизм, что способствует общему оздоровлению организма и хорошему самочувствию. Как уже было сказано выше, одной диетой жир с рук не согнать. Необходимы специальные упражнения для рук, делать которые можно дома или на работе, тогда, когда у Вас выдастся свободная минутка. Начинать следует с разминки: сначала кистей и пальцев, затем предплечий и далее, плечевых мышц и сустава.

Разминка традиционная – махи по кругу, по горизонтали и вертикали, плавно, без рывков. После разминки – основные упражнения: обычное отжимание это самый быстрый и эффективный способ похудения рук. Сначала от стены, через некоторое время – от стола или стула и только потом – от пола. Следующее упражнение (без гантелей): руки в стороны, затем вверх со сведением ладоней, далее разводим в стороны и держим под прямым углом и возвращаемся в исходное положение. Заниматься необходимо регулярно и не менее 20 раз. Есть еще несколько комплексов упражнений. Если Вам это интересно – заходите в интернет, забивайте в поисковике «похудение для рук» и занимайтесь на здоровье! Успехов!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*